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Opening Credits
1/28/2026
01 揭开负面情绪的神秘面纱
1/28/2026
02 认识负面情绪
1/28/2026
03 负面情绪是身体疾病的源头
1/28/2026
04 学会与负面情绪共存
1/28/2026
05 打破自我怀疑的魔咒
1/28/2026
06 找到自己想要实现的价值
1/28/2026
07 小事情成就大价值
1/28/2026
08 每个人都是独一无二的自己
1/28/2026
09 焦虑问题的科学解释
1/28/2026
10 你总是想太多了
1/28/2026
11 焦虑的本质是逃避
1/28/2026
12 拒绝焦虑，用行动粉碎失控感
1/28/2026
13 最糟糕的愤怒方式是生闷气
1/28/2026
14 为什么我们爱生闷气
1/28/2026
15 学会表达是解决生闷气问题的第一步
1/28/2026
16 生闷气后最重要的是学会疏导
1/28/2026
17 接纳不完美是获得美好生活的真谛
1/28/2026
18 自我否定会造成情绪内耗
1/28/2026
19 平凡的自我也有无限的魅力
1/28/2026
20 让自信的力量引领人生
1/28/2026
21 自信是负面情绪的消除剂
1/28/2026
22 构建我们的自信
1/28/2026
23 自信是积极情绪的温室
1/28/2026
24 选择困难症让你的生活陷入困境
1/28/2026
25 做选择的正确步骤
1/28/2026
26 为何会产生拖延症
1/28/2026
27 如何摆脱拖延症
1/28/2026
28 战胜拖延症的训练
1/28/2026
29 灾难化的思考方式
1/28/2026
30 无法摆脱的悲观思维
1/28/2026
31 不断对自我进行攻击
1/28/2026
32 突破自卑的障碍
1/28/2026
33 自卑源于一个人的成长路径
1/28/2026
34 优秀与自卑之间不是相对关系
1/28/2026
35 重塑真实自我（1）
1/28/2026
36 重塑真实自我（2）
1/28/2026
37 成长就是不断解决与自我的冲突
1/28/2026
38 你总是想太多，做太少
1/28/2026
39 拒绝拧巴的思维
1/28/2026
40 要敢于剖析真实的自己
1/28/2026
41 孤独的种类有哪些（1）
1/28/2026
42 孤独的种类有哪些（2）
1/28/2026
43 自我关怀能够改善孤独感
1/28/2026
44 排解孤独的几种方法
1/28/2026
45 你不必把所有东西都握在手中（1）
1/28/2026
46 你不必把所有东西都握在手中（2）
1/28/2026
47 做少事，多成事
1/28/2026
48 学会坦然面对得失
1/28/2026
49 将现在的错误变成今后的动力
1/28/2026
50 成人错误，是正视错误的第一步
1/28/2026
51 今日终成过往，向前看才是关键
1/28/2026
52 处理已经发生的错误
1/28/2026
53 高敏感人群的特征
1/28/2026
54 积极敏感和消极敏感
1/28/2026
55 如何将敏感情绪转化为积极力量
1/28/2026
56 将嫉妒心转化为进取心
1/28/2026
57 嫉妒心产生的原因
1/28/2026
58 嫉妒不是坏事
1/28/2026
59 否定自己是因为你在惧怕挫折
1/28/2026
60 沉没成本不是成本
1/28/2026
61 要有失败者的逻辑，但不能有失败者的心理
1/28/2026
62 实践法则（1）
1/28/2026
63 实践法则（2）
1/28/2026
64 去接纳无法阻止的变化
1/28/2026
65 生命是在变化中前行的
1/28/2026
66 应对变化的方法
1/28/2026
67 消极情绪会伴随突发事件出现（1）
1/28/2026
68 消极情绪会伴随突发事件出现（2）
1/28/2026
69 如何处理这种类型的消极情绪（1）
1/28/2026
70 如何处理这种类型的消极情绪（2）
1/28/2026
71 拒绝“摆烂”生活
1/28/2026
72 拒绝积累情绪垃圾
1/28/2026
73 运动释放积压情绪
1/28/2026
74 在兴趣中寻找快乐
1/28/2026
75 不要担心多余的事情（1）
1/28/2026
76 不要担心多余的事情（2）
1/28/2026
77 拒绝进入绝对思考的误区（1）
1/28/2026
78 拒绝进入绝对思考的误区（2）
1/28/2026
79 辩证思考是降低焦虑的最佳方法
1/28/2026
80 拥有正念是一切方法的基础
1/28/2026
81 消除坏情绪的具体方法（1）
1/28/2026
82 消除坏情绪的具体方法（2）
1/28/2026
83 打开格局，放眼看世界景象
1/28/2026
84 认知影响格局高低
1/28/2026
85 眼界决定格局大小
1/28/2026
86 世上无难事，只要心胸宽（1）
1/28/2026
87 世上无难事，只要心胸宽（2）
1/28/2026
88 世上无难事，只要心胸宽（3）
1/28/2026
89 拒绝情绪转移：别做“踢猫”的那个人
1/28/2026
90 明确工作的意义
1/28/2026
91 你的时间真的规划好了吗？
1/28/2026
92 平衡工作与生活的具体方法（1）
1/28/2026
93 平衡工作与生活的具体方法（2）
1/28/2026
94 社交压力的本质，是害怕失败（1）
1/28/2026
95 社交压力的本质，是害怕失败（2）
1/28/2026
96 内向和社交焦虑是两回事
1/28/2026
97 关于“社恐”这件事
1/28/2026
98 用沟通技巧避免社交障碍
1/28/2026
99 沟通小贴士
1/28/2026
100 摆脱情绪化处理问题的方式
1/28/2026
101 觉察那些容易忽略的敏感情绪
1/28/2026
102 过度敏感型人群的特质（1）
1/28/2026
103 过度敏感型人群的特质（2）
1/28/2026
104 抓住情绪中的小细节
1/28/2026
105 不做情绪化的动物，做情绪的主人
1/28/2026
106 假性亲密关系——看似亲近，实则疏离
1/28/2026
107 pua的真相：情感勒索
1/28/2026
108 亲密关系中的自我否定
1/28/2026
109 亲密关系中的情绪问题的解决方法（1）
1/28/2026
110 亲密关系中的情绪问题的解决方法（2）
1/28/2026
111 构建认知方式的地点是原生家庭
1/28/2026
112 我最亲近的人伤我最深
1/28/2026
113 不同父母造就不同类型的孩子（1）
1/28/2026
114 不同父母造就不同类型的孩子（2）
1/28/2026
115 探寻自己的性格来源
1/28/2026
116 跨越障碍，而不是被障碍阻拦
1/28/2026
117 在成长的经历中获得自省的力量
1/28/2026
118 家庭的正面与负面，都可作为自己生活的教材
1/28/2026
Ending Credits
1/28/2026