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Die 7 Säulen der gesunden Ernährung

Mike Basler

Fühlst du dich oft müde oder bist verwirrt von den unzähligen Diät-Trends? Eine ausgewogene Ernährung ist der Schlüssel zu mehr Energie und Wohlbefinden, doch oft fehlt das fundierte Wissen, um die richtigen Entscheidungen zu treffen. Dieses Hörbuch...

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Intro und Begrüssung

1/6/2026
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Kapitel 1: Dein energetisches Fundament: BMI und Kalorienbedarf verstehen

1/6/2026
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Kapitel 2: Die Energielieferanten: Kohlenhydrate und Fette richtig wählen

1/6/2026
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Kapitel 3: Bausteine der Kraft: Proteine und biologische Wertigkeit

1/6/2026
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Kapitel 4: Die stillen Helden: Vitamine, Mineralstoffe und Eisen

1/6/2026
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Kapitel 5: Balance halten: Risiken durch Mangel und Überdosierung

1/6/2026
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Kapitel 6: Ernährung nach Maß: Strategien für Sportler und Senioren

1/6/2026
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Kapitel 7: Performance auf dem Teller: Essen vor und nach dem Training

1/6/2026
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Abschluss Kapitel

1/6/2026