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Nervensystem regulieren in 21 Tagen

Mara Falkenberg

Steckst du im ständigen Überlebensmodus fest, obwohl gar keine echte Gefahr droht? Fühlst du dich oft gehetzt, erschöpft oder innerlich unruhig – und kannst einfach nicht abschalten? Damit bist du nicht allein. In unserer modernen Welt ist es leicht,...

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Intro und Begrüßung

1/2/2026
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Kapitel 1: Dein Nervensystem verstehen – Warum du nicht zur Ruhe kommst

1/2/2026
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Kapitel 2: Gefangen im Alarmzustand – Ursachen und Mechanismen

1/2/2026
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Kapitel 3: Den Reset-Knopf drücken – Die ersten 5 Übungen zur Soforthilfe

1/2/2026
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Kapitel 4: Tiefe Regulation – Vagusnerv und bilaterale Stimulation

1/2/2026
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Kapitel 5: Dein 21-Tage-Plan – Schritt für Schritt zurück in die Balance

1/2/2026
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Kapitel 6: Dauerhafte Stabilität und Umgang mit Rückschlägen

1/2/2026
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Kapitel 7: Grenzen erkennen – Wann professionelle Hilfe der nächste Schritt ist

1/2/2026
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Abschluss Kapitel

1/2/2026