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Intro und Begrüssung
1/3/2026
Kapitel 1: Der Neustart im Kopf: Dein Mindset für die goldenen Jahre
1/3/2026
Kapitel 2: Herz und Kreislauf in Schwung: Altersgerechte Bewegung als Jungbrunnen
1/3/2026
Kapitel 3: Stark und standfest: Muskelaufbau und Sturzprophylaxe für ein sicheres Leben
1/3/2026
Kapitel 4: Essen als Medizin: Die Grundlagen vitaler Ernährung und Zellschutz
1/3/2026
Kapitel 5: Bausteine des Lebens: Proteine, Fette und die Kraft der Mikronährstoffe
1/3/2026
Kapitel 6: Das Sonnenvitamin im Fokus: Wie Vitamin D3 Knochen und Immunsystem schützt
1/3/2026
Kapitel 7: Die Zentrale der Gesundheit: Darmpflege und das Mikrobiom stärken
1/3/2026
Kapitel 8: Geistige Höhenflüge: Neuroplastizität und effektives Gedächtnistraining
1/3/2026
Kapitel 9: Die Kunst der Ruhe: Besser schlafen und Stress souverän bewältigen
1/3/2026
Kapitel 10: Verbunden und Vorgesorgt: Soziale Netze pflegen und Prävention nutzen
1/3/2026
Kapitel 11: Dein Masterplan: Gewohnheiten etablieren und jeden Tag genießen
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Abschluss Kapitel
1/3/2026