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Gesunder Lifestyle: Dein Bauch-Plan

Michael Kaiser

Hörst du auf dein Bauchgefühl? Oft sendet uns unser Körper klare Signale, doch im stressigen Alltag überhören wir sie viel zu oft. Wenn du dich nach dem Essen schwer fühlst, das berühmte Mittagstief fürchtest oder einfach deinen gesunden Lifestyle auf...

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Intro und Begrüssung

1/13/2026
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Kapitel 1: Dein Körper als Frühwarnsystem: Signale verstehen

1/13/2026
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Kapitel 2: Stress und der Bauch: Die Verbindung erkennen

1/13/2026
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Kapitel 3: Die Teller-Regel: Einfach essen ohne Verzicht

1/13/2026
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Kapitel 4: Schluss mit Schlingen: Der Kau-Timer im Einsatz

1/13/2026
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Kapitel 5: Bewusste Ess-Pausen statt Stress-Essen

1/13/2026
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Kapitel 6: Detektivarbeit für den Darm: Das Bauch-Protokoll

1/13/2026
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Kapitel 7: Vorbereitung ist alles: Die alltagsfreundliche Einkaufsliste

1/13/2026
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Kapitel 8: Der 7-Tage-Bauch-Reset: Phase 1 – Entlastung

1/13/2026
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Kapitel 9: Der 7-Tage-Bauch-Reset: Phase 2 – Aufbau und Aktivierung

1/13/2026
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Kapitel 10: Routinen verankern: Dein Bauch-Plan im Alltagstest

1/13/2026
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Kapitel 11: Transformation und Ausblick: Dein neues Bauchgefühl

1/13/2026
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Abschluss Kapitel

1/13/2026