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Kapitel 1: Intro & Begrüssung
1/3/2026
Kapitel 2: Willkommen, Mama: Dein neuer Körper – Deine neue Reise
1/3/2026
Kapitel 3: Zwischen Babyglück und Bauchgefühl: Was sich verändert hat
1/3/2026
Kapitel 4: Realistische Ziele setzen: Dein Weg, nicht der anderer
1/3/2026
Kapitel 5: Selbstfürsorge ist keine Egoismus: Dein Fundament für Erfolg
1/3/2026
Kapitel 6: Nährstoffreich und Stillfreundlich: Die Basis deiner Ernährung
1/3/2026
Kapitel 7: Mahlzeitenplanung für Mamas: Schnell, einfach, nahrhaft
1/3/2026
Kapitel 8: Heißhunger adé: Strategien gegen süße und salzige Fallen
1/3/2026
Kapitel 9: Dein sanfter Start: Rückbildung und Beckenboden stärken
1/3/2026
Kapitel 10: Rektusdiastase verstehen und behandeln: Dein Bauch nach der Geburt
1/3/2026
Kapitel 11: Schritt für Schritt: Wiedereinstieg in die Bewegung
1/3/2026
Kapitel 12: Motivationstiefs überwinden: Dein innerer Antrieb als Mama
1/3/2026
Kapitel 13: Schlafentzug und Stress: Wie sie dein Gewicht beeinflussen
1/3/2026
Kapitel 14: Gesunde Gewohnheiten im Familienalltag etablieren
1/3/2026
Kapitel 15: Hormone im Gleichgewicht: Dein Stoffwechsel nach der Schwangerschaft
1/3/2026
Kapitel 16: Dein Körperbild neu entdecken: Selbstbewusst und stark
1/3/2026
Kapitel 17: Nachhaltig zum Wunschgewicht: Tschüss, Jojo-Effekt! Viele Mütter wünschen sich, nach der Schwangerschaft abzunehmen und ihr Wunschgewicht zu erreichen
1/3/2026
Kapitel 18: Dein persönlicher Mama Fit Plan: Individuelle Anpassung
1/3/2026
Kapitel 19: Dein neues Ich: Energiegeladen und voller Lebensfreude
1/3/2026
Kapitel 20: Abschluss-Kapitel
1/3/2026