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Fit im Job - Dein 15 Minuten Workout

Markus Thurandt

Fühlst du dich nach einem langen Arbeitstag oft ausgelaugt und verspannt? Der untere Rücken schmerzt, der Nacken ist steif und für langes Training fehlt dir einfach die Zeit. Genau hier setzt dieses Hörbuch an. Es ist dein persönlicher Begleiter für...

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Intro und Begrüssung

1/3/2026
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Kapitel 1: Dein Neustart: Warum 15 Minuten alles verändern

1/3/2026
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Kapitel 2: Die Anatomie der Stärke: Verstehe deinen Rumpf

1/3/2026
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Kapitel 3: Zeitmanagement für Vielbeschäftigte: Dein Slot im Chaos

1/3/2026
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Kapitel 4: Vorbereitung ist alles: Dein Körper als Fitnessstudio

1/3/2026
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Kapitel 5: Erste Hilfe am Arbeitsplatz: Übungen für Zwischendurch

1/3/2026
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Kapitel 6: Das Fundament: Endlich ein starker Rumpf

1/3/2026
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Kapitel 7: Rückenstärkung intensiv: Nie wieder Schmerzen

1/3/2026
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Kapitel 8: Der 15-Minuten-Flow: Dein komplettes Workout

1/3/2026
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Kapitel 9: Treibstoff für den Job: Energie durch richtige Ernährung

1/3/2026
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Kapitel 10: Regeneration und Schlaf: Die Geheimwaffen gegen Stress

1/3/2026
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Kapitel 11: Dranbleiben: So wird Fitness zur Gewohnheit

1/3/2026
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Abschluss Kapitel

1/3/2026