Die Anti-Stress-Formel für guten Schlaf

Heidi Perschon

Liegt du nachts oft wach, während sich das Gedankenkarussell unaufhörlich dreht? Fühlst du dich tagsüber erschöpft, weil dir die nächtliche Erholung fehlt? Wenn Stress und Sorgen deinen Schlaf rauben, ist dieses Hörbuch dein Schlüssel zu mehr...

Premium Chapters

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Kapitel 1: Intro & Begrüssung

1/3/2026

Kapitel 1: Die Anatomie der Unruhe: Warum wir nicht schlafen

1/3/2026

Kapitel 2: Schlaf verstehen und den Anker werfen: Die Macht des Atems

1/3/2026

Kapitel 3: Raus aus dem Kopf, rein in den Körper: Achtsamkeit und Wahrnehmung

1/3/2026

Kapitel 4: Stopptaste drücken: Erste Hilfe gegen das Gedankenkarussell

1/3/2026

Kapitel 5: Wohin mit den Sorgen? Der Parkplatz und die Wolken-Methode

1/3/2026

Kapitel 6: Die perfekte Vorbereitung: Abendrituale und Umgebung optimieren

1/3/2026

Kapitel 7: Programmierung auf Ruhe: Visualisierungen und Affirmationen

1/3/2026

Kapitel 8: Nachts wach? Strategien für den Wiedereinstieg in den Schlaf

1/3/2026

Kapitel 9: Die geführte Hypnose-Reise: Tiefe Entspannung für das Unterbewusstsein

1/3/2026

Kapitel 10: Resilienz stärken: Wie du langfristig gelassen bleibst

1/3/2026

Kapitel 11: Dein neues Leben voller Energie: Integration und Abschluss

1/3/2026

Abschluss Kapitel

1/3/2026