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Intro und Begrüssung
1/3/2026
Kapitel 1: Das 10-Tage-Experiment: Dein Warum und die richtige Haltung
1/3/2026
Kapitel 2: Grundlagen pur: Was auf den Teller darf und was nicht
1/3/2026
Kapitel 3: Ehrlichkeit zuerst: Risiken, Nebenwirkungen und Grenzen
1/3/2026
Kapitel 4: Die Vorbereitung: Einkaufsliste, Küche und Vorräte
1/3/2026
Kapitel 5: Phase 1 (Tag 1–3): Der Umstellungsschock und wie du ihn meisterst
1/3/2026
Kapitel 6: Carnivore Küche: Einfache Rezepte und Zubereitungsmethoden
1/3/2026
Kapitel 7: Phase 2 (Tag 4–7): Routine finden und auf den Körper hören
1/3/2026
Kapitel 8: Herausforderungen im Alltag: Soziales, Budget und Kritik
1/3/2026
Kapitel 9: Phase 3 (Tag 8–10): Beobachtung, Klarheit und Feintuning
1/3/2026
Kapitel 10: Der Tag danach: Re-Integration und systematische Tests
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Kapitel 11: Fazit und Ausblick: Deine persönliche Ernährungs-Souveränität
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Abschluss Kapitel
1/3/2026