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Opening Credits
1/24/2026
【自我疗愈心理学】01序言
1/24/2026
【自我疗愈心理学】02你对心理健康的认识有多少（1）
1/24/2026
【自我疗愈心理学】03你对心理健康的认识有多少（2）
1/24/2026
【自卑】04为什么总觉得自己不够好
1/24/2026
【自卑】05决定自信的不是优秀，是内在的自我
1/24/2026
【自卑】06自卑带来的伤害，比你想象得更复杂（1）
1/24/2026
【自卑】07自卑带来的伤害，比你想象得更复杂（2）
1/24/2026
【自卑】08接纳真实的自己是走出自卑的核心
1/24/2026
【自卑】09有效阻断自卑情绪困扰的4个练习
1/24/2026
【孤独】10每个人都要与世界心意相通
1/24/2026
【孤独】11孤独感的危害，与吸烟酗酒相差无几
1/24/2026
【孤独】12消除悲观的设想，逃离自我封闭的怪圈
1/24/2026
【孤独】13换位思考，深化与他人的情感联结
1/24/2026
【焦虑】14告别不安，重拾人生掌控权
1/24/2026
【焦虑】15焦虑症与焦虑情绪有本质的区别
1/24/2026
【焦虑】16到底是什么让人惶惶不可终日
1/24/2026
【焦虑】17焦虑的本质是害怕面对不确定
1/24/2026
【焦虑】18处理焦虑情绪通用的“三步法”
1/24/2026
【抑郁】19驯服心中的那条“黑狗”
1/24/2026
【抑郁】20那条名叫抑郁症的 “黑狗”
1/24/2026
【抑郁】21你以为的抑郁，不一定是抑郁症
1/24/2026
【抑郁】22是什么让抑郁情绪走向了极端
1/24/2026
【抑郁】23重塑大脑回路，摆脱悲观主义
1/24/2026
【抑郁】24及时叫停反刍是一种自我保护
1/24/2026
【丧失】25允许哀伤，哀伤才会终结
1/24/2026
【丧失】26请为丧失提供一个哀伤的过程
1/24/2026
【丧失】27哀伤的心路历程：五阶段理论
1/24/2026
【丧失】28疗愈丧失与哀伤的7个建议（1）
1/24/2026
【丧失】29疗愈丧失与哀伤的7个建议（2）
1/24/2026
【强迫】30停止一个人的自相搏斗
1/24/2026
【强迫】31我不想那么做，但我控制不了
1/24/2026
【强迫】32怎样判断自己是否得了强迫症
1/24/2026
【强迫】33天助自助人，你要比强迫症更强大（1）
1/24/2026
【强迫】34天助自助人，你要比强迫症更强大（2）
1/24/2026
【强迫】35森田疗法：顺其自然，为所当为
1/24/2026
【强迫】36重新归因：做一个全然的旁观者
1/24/2026
【强迫】37亲爱的，不要独自在痛苦中煎熬
1/24/2026
【内疚】38从此，不再以痛苦缓解痛苦
1/24/2026
【内疚】39识别“健康”与“不健康”的内疚
1/24/2026
【内疚】40让道歉真诚而有效的4个重要因素
1/24/2026
【内疚】41别人不原谅你时，请学会自我宽恕
1/24/2026
【内疚】42没有过错的“内疚”更需要放下
1/24/2026
【自恋】43承认脆弱，才能真正自信
1/24/2026
【自恋】44病态的自恋：我“爱”上了自己
1/24/2026
【自恋】45形成病态自恋的两个重要因素
1/24/2026
【自恋】46改善病态自恋的两个日常训练
1/24/2026
【敏感】47你的缺点，本身也是优点
1/24/2026
【敏感】48认识高度敏感型人格的两面性
1/24/2026
【敏感】49高敏感的特质是怎么形成的
1/24/2026
【敏感】50高敏感者自我救助之“思维篇”
1/24/2026
【敏感】51高敏感者自我救助之“行为篇”
1/24/2026
【压力】52遇见内心平衡的自己
1/24/2026
【压力】53从心理压力到身心疾病有多远
1/24/2026
【压力】54学会与压力共处是成长的必修课
1/24/2026
【压力】55正确适当地倾诉，可以宣泄压力
1/24/2026
【压力】56有效安抚情绪的3个解压练习
1/24/2026
【拖延】57摆脱慌于“内耗”的人生
1/24/2026
【拖延】58自我测试：你有拖延症吗
1/24/2026
【拖延】59拖延症的6个深层心理原因（1）
1/24/2026
【拖延】60拖延症的6个深层心理原因（2）
1/24/2026
【拖延】61快速开启行动的“5秒钟法则”
1/24/2026
【情绪化进食】62与食物和解，与情绪和解
1/24/2026
【情绪化进食】63心情不好，吃一顿就好了吗
1/24/2026
【情绪化进食】64与情绪建立连接的3个练习
1/24/2026
【情绪化进食】65全然接纳情绪，才能和平共处
1/24/2026
【情绪化进食】66正念饮食：静下心来好好吃饭（完）
1/24/2026
Ending Credits
1/24/2026