Schluss mit Handy Sucht - Dein digitaler Frieden

Finn Becker

Greifst du morgens als Erstes zum Smartphone und legst es abends als Letztes weg? Fühlst du dich oft gestresst, abgelenkt und hast das Gefühl, das wahre Leben zieht an dir vorbei, während du endlos durch Feeds scrollst? Dann ist es Zeit für eine echte...

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Intro und Begrüssung

1/3/2026

Kapitel 1: Die digitale Fessel: Warum wir nicht aufhören können zu scrollen

1/3/2026

Kapitel 2: Bestandsaufnahme und Vision: Dein Weg zu mehr Klarheit

1/3/2026

Kapitel 3: Der Gewohnheitscode: Wie du den Autopiloten stoppst

1/3/2026

Kapitel 4: Digitaler Minimalismus: Benachrichtigungen, Apps und Reize reduzieren

1/3/2026

Kapitel 5: Kopfkino ausschalten: FOMO besiegen und Social Media neu bewerten

1/3/2026

Kapitel 6: Klare Grenzen ziehen: Räume und Zeiten für dich zurückerobern

1/3/2026

Kapitel 7: Achtsamkeit statt Ablenkung: Den Moment wieder spüren

1/3/2026

Kapitel 8: Die Wiederentdeckung der echten Welt: Analoge Rituale etablieren

1/3/2026

Kapitel 9: Resilienz im digitalen Sturm: Stressabbau und Umgang mit Rückfällen

1/3/2026

Kapitel 10: Vom Herrscher zum Helfer: Deine nachhaltige Smartphone-Beziehung

1/3/2026

Kapitel 11: Deine neue Freiheit: Ein Leben voller Präsenz und Ausgeglichenheit

1/3/2026

Abschluss Kapitel

1/3/2026