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Intro und Begrüssung
1/3/2026
Kapitel 1: Die große Verwechslung: Warum du dich faul fühlst, aber eigentlich leer bist
1/3/2026
Kapitel 2: Der Optimierungswahn: Wer hat gesagt, dass du immer besser werden musst?
1/3/2026
Kapitel 3: Dein innerer Antreiber: Warum gut nie gut genug scheint
1/3/2026
Kapitel 4: Der Körper streikt: Warnsignale erkennen, bevor der Akku leer ist
1/3/2026
Kapitel 5: Der Mythos Disziplin: Warum Härte gegen dich selbst nicht funktioniert
1/3/2026
Kapitel 6: Die Sprache der Freundlichkeit: Wie du lernst, netter mit dir zu reden
1/3/2026
Kapitel 7: Grenzen setzen ohne Schuldgefühle: Die Kunst, Nein zu sagen
1/3/2026
Kapitel 8: Echte Erholung statt Betäubung: Was deinem System wirklich hilft
1/3/2026
Kapitel 9: Ausstieg aus dem Hamsterrad: Erste Hilfe bei akutem Leistungsdruck
1/3/2026
Kapitel 10: Nichts zu beweisen: Warum dein Wert nicht von deiner To-do-Liste abhängt
1/3/2026
Kapitel 11: Ankommen im „Gut genug“: Dein Weg in ein gelasseneres Leben
1/3/2026
Abschluss Kapitel
1/3/2026