Befreie dich von fremden Erwartungen

Alfred Petric

Fühlst du dich oft wie im Hamsterrad, getrieben von der Erwartungshaltung anderer? Der ständige Druck, es allen recht zu machen, führt schnell zu Überforderung im Alltag und lässt dich nachts nicht zur Ruhe kommen. Doch es ist Zeit, dass du die Regie...

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Intro und Begrüssung

1/3/2026

Kapitel 1: Die Last der anderen: Warum wir fremde Erwartungen tragen

1/3/2026

Kapitel 2: Der Realitäts-Check: Kontrolle versus Einfluss verstehen

1/3/2026

Kapitel 3: Stressquellen entlarven: Zwischen innerem Druck und äußeren Forderungen

1/3/2026

Kapitel 4: Schluss mit toxischer Positivität: Echte Gefühle statt falschem Lächeln

1/3/2026

Kapitel 5: Die Kunst der Abgrenzung: Nein sagen ohne Schuldgefühle

1/3/2026

Kapitel 6: Emotionale Selbstverantwortung: Die Macht über dein Fühlen zurückgewinnen

1/3/2026

Kapitel 7: Das Gedankenkarussell stoppen: Die Rolle des Beobachters

1/3/2026

Kapitel 8: Gelassenheit im Alltag verankern: Übungen für akute Stressmomente

1/3/2026

Kapitel 9: Wenn es schwierig wird: Der konstruktive Umgang mit Rückschlägen

1/3/2026

Kapitel 10: Selbstwirksamkeit stärken: Vom Reagieren ins Agieren kommen

1/3/2026

Kapitel 11: Dein Weg in die Freiheit: Dauerhafte Klarheit bewahren

1/3/2026

Abschluss Kapitel

1/3/2026