
Premium
Intro und Begrüssung
1/3/2026
Kapitel 1: Der Startschuss: Angst verstehen und annehmen
1/3/2026
Kapitel 2: Der Körper spricht: Biologie der Angst und Frühwarnsignale
1/3/2026
Kapitel 3: Der Notfallkoffer: Sofort-Strategien bei akuter Panik
1/3/2026
Kapitel 4: Atem und Entspannung: Das Nervensystem regulieren
1/3/2026
Kapitel 5: Mental-Training: Die Macht der Gedanken neu lenken
1/3/2026
Kapitel 6: Achtsamkeit im Fokus: Raus aus dem Kopf, rein ins Jetzt
1/3/2026
Kapitel 7: Strategie und Struktur: Dein 30-Tage-Fahrplan
1/3/2026
Kapitel 8: Innere Stärke: Resilienz und Selbstvertrauen aufbauen
1/3/2026
Kapitel 9: Lifestyle-Design: Ein angstfreies Umfeld schaffen
1/3/2026
Kapitel 10: Praxis im Alltag: Konfrontation und soziale Unterstützung
1/3/2026
Kapitel 11: Deine Zukunft: Rückfallprävention und Vision
1/3/2026
Abschluss Kapitel
1/3/2026